⑴呼吸が深くなる

海の上に浮かぶことで、ゆりかごに乗っているような優しい揺れが身体を緩めてくれ、リラックスすることでいつも以上に呼吸が入りやすくなります。
海の上ということもあり、日常とかけ離れた空間が精神をキレイに洗濯してくれるような感じです。この上ない開放感から身体全体がリラックスし、胸郭が緩みやすくなる事から、呼吸量も増大します。

⑵体幹が鍛えられる

SUP YOGAは体幹を鍛えるのに期待できます。不安定な水上でヨガをすると、地上では意識しづらい深層部の筋肉を使うようになります。しなやかでバランスの良い筋肉がつきます。

⑶バランス力アップ

姿勢が悪い人や動きがぎこちない人は、自己受容能力（体のどの部分を動かしているか感じる能力）が低く、多くの人が膝や腰痛などの問題を抱えている。健康なライフスタイルを送るためにも体のバランス感覚はとても重要です。
SUP YOGAは、不安定な水の上でヨガやトレーニングを行うので、体幹が鍛えられ、陸で行うヨガより更にバランス力が必要です。定期的に練習を積み重ねることによりバランス力は養われ、体にも変化が感じられるようになるでしょう。

⑷姿勢改善

体幹の筋肉は姿勢維持にも大切な筋肉です。水の上でヨガを行う事でより体幹への負担が大きくなりトレーニング効果は陸で行う以上に増大しますし、正しく体幹が鍛えられると綺麗な姿勢になります。
人間の頭部は丸く重いボウリングのようなもの。直立時に背骨の真上にバランスよく乗っていれば、首や背中にそれほど負担はかからないが、ほんの少し首を前にかがめるだけで筋肉は緊張します。
毎に転げ落ちようとするボウリングの球を8時間も12時間も支えていることを想像してほしい。姿勢が悪いと、背中や首だけでなく、様々な筋肉に支障をきたす。逆に椅子などにもたれかかると首や腰の自然なカーブが平らになってしまい、これもまた痛みや背骨の変形性関節症などを招くことがある。

⑸リラクゼーション効果

広がる地平線、刻々と表情を変える空や海を眺めながら波に浮かんでいると、私たちは自然に生かされているという事実に気付かされます。
ただ水に浮かぶだけでも気持ち良く、海からの新鮮な空気を全身に取り込むことにより大会リラクゼーション効果があります。
体が硬い人、湯が身が気になる人は、水に揺られることによって、無意識の体の緊張が解れていきます。

⑹ハッピー思考

誰だって生きていれば悩んだり、落ち込むことはありますよね…
そんな時に海や山など自然に身を置くだけで気持ち良くなったり、幸せな気分になりませんか？！
水の上でのヨガは、変化を起こすツールであり、初めて体験したときから気分の向上を感じられる素敵なツール。プラクティスを重ねていくほど、得るものが多くなります。自分のカラダを大切にして、体と向き合うことで良い変化を起こす力が湧いくるようになり、そして変化を起こせると知ることで希望を持てるようになる。希望はそれだけで大きなな癒しになるでしょう。